⚽ 体育竞技工具

选择难度与练习时长，随机生成含 30+ 常见体式的瑜伽序列，给出体式顺序建议，用于居家练习与课程编排参考。

从内置体式库随机生成序列并附要点，可调时长与强度，用于居家练习安排，纯前端生成可跟随。

最大力量（1RM）换算器：输入某次数重复重量，按估算公式推算一次最大重复（1RM），用于力量训练负荷设定。

输入比赛总时间与回合数，计算各回合时长、间歇时间与逐回合配速策略，辅助比赛节奏与体能分配。

攀岩难度等级互转，支持 V 级抱石、YDS、法式、英式等主流系统对照(V0入门至V16顶级)，便于跨体系交流训练。

基于 PADI 公制免减压表，计算给定深度的免减压极限、最大操作深度与压力组

踢腿高度与柔韧度转换关系是一款免费的在线体育竞技工具，以踢腿高度与身高的比值衡量下肢柔韧度，数值越高柔韧性越好；为经验量化指标，仅供参考。纯前端运行、数据不上…

输入游泳、骑行、跑步各段成绩与转换区耗时，计算总成绩并可视化各段占比，用于铁人三项赛后复盘与薄弱环节分析。

铁人三项转换时间计算器：汇总游泳/骑车/跑步分段用时与换项时间，求总耗时与各段占比，用于比赛配速分析。

录入各发环数计算均值、组内差与稳定性指标，生成成绩趋势，用于射击训练复盘，纯前端统计不出境。

输入多支箭的落点坐标(相对靶心，单位 cm)，计算平均弹着点、散布半径(CEP)、极端散布与径向标准差，评估射击精度与一致性。

成绩（统计/公布/证书）系统是一款免费的在线体育竞技工具，成绩（统计/公布/证书）系统。免费在线工具，纯前端处理，数据不上传，保护隐私安全。纯前端运行、数据不…

足球比赛统计工具：录入控球率、传球成功率与射门等数据，汇总球队技战术表现指标，用于赛后分析。

运动数据统计工具：记录跑步、骑行等运动的距离、配速、心率等数据，生成趋势图表辅助训练管理。

举重总成绩 / Sinclair 系数

乒乓球相持/发球得分统计：记录比赛相持与发球轮次得分，统计得分率与关键分表现，辅助技战术分析。

跑步配速、心率区间、骑行齿比、力量训练、滑雪坡度、配速速度转换 —— 一站式体育户外计算工具

输入运动前、后体重与运动时长，用称重法估算出汗速率、脱水百分比并给出建议补液量，用于耐力训练与比赛补水策略。

平衡（闭眼单脚）时长记录器：记录闭眼单脚站立时长并对照常模评估平衡能力，用于康复与体能测试。

基于 Karvonen 公式输入年龄与静息心率，计算 target 训练心率区间(储备心率法)，用于科学有氧运动强度控制与心肺训练。

输入 R-R 间期序列（单位毫秒，用空格/逗号/换行分隔），计算 SDNN、RMSSD、pNN50 等时域指标，评估自主神经功能。

输入运动停止时心率及恢复 1/2/3 分钟后的心率，计算心率恢复值 HRR，评估心血管功能与恢复能力。

战术攻防视频分析工具：结构化标注比赛进攻/防守片段，统计攻防转换与关键回合数据，辅助教练员战术复盘。

对比多种最大心率公式（如 220−年龄），个体化估算 HRmax 并划分热身、燃脂、有氧、无氧等训练心率区间，用于科学训练。

柔韧（前屈/侧屈）进步计算器：记录坐位体前屈等柔韧测试数值，换算进步幅度与评级，用于柔韧性训练跟踪。

棒球打击率 / 自责分计算

滑雪坡度角度计算器：输入垂直落差与水平距离，按百分比坡度换算坡面角度，用于雪道难度评估与安全提示。

灵敏（折返跑）成绩计算器：输入折返跑用时，换算灵敏素质评分与进步幅度，用于运动员灵敏测试。

输入肌酸激酶(CK)与血尿素氮(BUN)，结合性别评估肌肉损伤与代谢疲劳程度，计算综合疲劳指数并给出恢复时间建议。

输入睡眠时长、深睡比例与入睡潜伏期，计算睡眠恢复指数，评估身体恢复状态并给出当日训练强度建议。

红细胞携氧适应性计算器：基于海拔与训练因素估算红细胞增多与最大摄氧量适应，用于高原训练效果评估。

输入发球相关数据，计算 ACE 率、双误率、一发成功率、破发点挽救率与发球效率综合指数，评估发球表现与关键分能力。

肌纤维快/慢类型推测工具：结合项目特征与测试数据推测快肌/慢肌优势类型，辅助训练方向选择。

选择贴扎部位并输入测量长度，计算所需肌效贴布长度、锚点位置与裁剪形状，用于运动防护贴扎的准备与个性化裁剪。

依据运动强度（%VO2max）估算脂肪与碳水化合物供能比例，并预测运动中的脂肪消耗量，辅助减脂与耐力训练。

按逐级负荷测试的心率与血乳酸数据拟合曲线，估算乳酸阈值心率，用于耐力训练强度划分，纯前端计算。

个性化训练计划生成器：基于目标、水平与可用时间生成专属训练计划，含动作、组次与渐进安排。

输入训练负荷(rTSS)、计划恢复时间与个人适应系数，基于超量恢复模型计算峰值时间、当前恢复阶段与最佳下次训练时机，科学安排训练节奏。

跆拳道横踢/下劈得分统计：记录有效击打与得分动作，统计得分率与技术应用分布，辅助训练针对性改进。

依据体重、运动时长、环境温度与运动强度，预测出汗量与脱水程度，给出科学补水节奏建议。

每周运动计划表生成器：按目标（减脂/增肌/耐力）与水平自动生成一周训练安排，平衡强度与恢复。

输入逐级递增负荷下的通气量(VE)与摄氧量(VO2)，计算 VE/VO2 通气当量，自动判定通气阈(VT)，评估有氧—无氧过渡区间。

输入目标完赛时间或目标配速，自动计算马拉松配速、平均速度与各公里分段用时，用于跑步训练计划与比赛配速策略。

输入牙盘、飞轮齿数与轮径，计算齿比、每圈行进距离、齿轮英寸及不同踏频对应的骑行速度，用于公路与山地车选型调校。

减重（脱水/补液）控制计算器：按目标体重与项目级别估算需脱水/补液量，提示安全减重区间，用于称重级别项目。

输入弓步距离、前脚位移与完成时间，计算弓步平均速度、峰值速度、加速度与攻击效果，辅助击剑技术评估。

输入安静 VO2、目标(稳态)VO2 与达到 50% 变化的时间，计算摄氧动力学时间常数 τ、半时及达到各百分比稳态所需时间，评估有氧响应速度。

攀岩挂片间距与受力分析是一款免费的在线体育竞技工具，攀岩挂片间距与受力分析。免费在线工具，纯前端处理，数据不上传，保护隐私安全。纯前端运行、数据不上传、无需注…

输入摄氧量(VO2)与心率(HR)，计算氧脉搏(O2 pulse = VO2 ÷ HR)，估算每搏输出量(SV)，评估心肺功能与心泵血效率。

输入泳姿、泳池长度、单趟时间与划水次数，计算 SWOLF、每划距离、划频与效率评级，评估游泳划水经济性与技术。

计算划距(DPS)、划频(SR)、效率指数(SWOLF)，评估游泳技术水平

爆发力计算器（纵跳/立定跳远）：输入跳跃高度或远度与体重，估算功率输出与爆发力指数，用于运动员体能评估。

电解质丢失补充计算器：根据出汗量与运动时长估算钠、钾等电解质丢失量，给出补液与补充建议，用于耐力运动防护。

计算投篮命中率、真实命中率 TS%、篮板率与 Hollinger 比赛评分

输入杀球平均速度、次数、直接得分与失误数，计算杀球得分率、失误率、有效率与攻击效率综合指数，评估进攻质量。

基于 MET 代谢当量数据库，选择活动类型并输入体重与时长，计算运动消耗热量，用于健身追踪、减脂规划与能量平衡评估。

按 80/20 极化训练原则，将周训练总量分配为低强度与高强度，生成逐日训练安排。

输入初速度、末速度、时间与质量，计算加速度、合力、位移、动能变化与功率输出，适用于短跑、骑行、投掷等运动力学分析。

输入体重、动作类型与力竭次数，结合自重负荷比例，用 Epley 与 Brzycki 公式推算动作 1RM 与相对力量

运动技术动作稳定性评分工具，通过多次试举/试投的成绩偏差分析，量化评估动作稳定性。标准差越小，稳定性越高。