地中海饮食（评分）依从性
地中海饮食依从性评分工具按 14 项指标（每项 0-1 分，满分 14）评估饮食模式贴合度，适合慢病预防与健康管理的行为自评。
Rater 33
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📐 工作原理与说明
地中海饮食依从性评分 = 14 项每项 0 至 1 分之和（橄榄油为主、橄榄油用量足、蔬菜足量、水果足量、红肉少、黄油少、含糖饮料少、甜食少、鱼类足量、豆类足量、坚果足量、全谷物足量、禽肉优于红肉、适量红酒），满分 14；依从性 = 总分 ÷ 14 × 100%；不低于 70% 高、40% 至 69% 中、低于 40% 低。
地中海饮食14项依从性评分（每项0-1分，满分14）
📚 深度解析：地中海饮食依从性评分
💡 常见使用场景
- 按 14 项指标（每项 0–1 分，满分 14）评饮食模式贴合度
- 慢病预防/健康管理做行为自评
- 低分项（如橄榄油、鱼、蔬果）定向改善
14 项量表
PREDIMED 式 14 点：多用橄榄油、蔬果、鱼/海鲜、豆类、坚果、全谷，少红肉/加工肉/甜饮/奶油；≥9 分良好依从，<6 分偏低。
提分
从 5 分提到 9 分：换橄榄油(1)、每周 3 次鱼(1)、每天坚果(1)、蔬果加量(1)、红肉减半(1) 即 +5 分。
❓ 常见问题（FAQ）
- 地中海饮食核心？
- 植物为主、橄榄油为脂肪主力、适量鱼禽、少红肉加工肉与添加糖，已被多项研究证降低心血管风险。
- 分数低一定不健康？
- 仅反映对该模式的贴合；其他健康饮食（如 DASH、得舒）也有效，分数作自身改善参照。
⚠️ 使用说明与注意事项
- 本工具纯前端运行，数据不会上传到服务器
- 建议在主流浏览器（Chrome/Safari/Firefox/Edge）中使用
- 计算结果仅供参考，请以实际应用场景为准
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工具简介
地中海饮食（评分）依从性。免费在线工具，纯前端处理，数据不上传，保护隐私安全。
功能特点
- 纯前端处理，数据不上传服务器
- 操作简单，一键完成
- 实时显示结果，所见即所得
- 支持复制和下载结果
使用场景
- 日常办公与学习
- 开发调试与数据处理
- 快速计算与格式转换
- 信息查询与参考